Achtsamkeit im Sport – Fokus bewusst steuern

Der Impuls «Achtsamkeit im Sport – Fokus bewusst steuern» vermittelt Grundlagen und praktische Methoden zur bewussten Steuerung der Aufmerksamkeit im Sport. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Athletinnen und Athleten ihren Fokus auch unter Druck und in anspruchsvollen Situationen aufrechterhalten können.

Die Teilnehmenden lernen zentrale Prinzipien der Achtsamkeit und neuropsychologische Aspekte der Aufmerksamkeitslenkung kennen. Thematisiert werden zudem Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit, Fokus, Regeneration und mentaler Gesundheit.

Ein wichtiger Bestandteil ist die praktische Anwendung. Dazu gehören Übungen mit Atemfokus und Körperwahrnehmung sowie die Aufmerksamkeitsfokus-Matrix. Die vermittelten Methoden können im Coaching, im Training und im Alltag eingesetzt werden.

Lernziele

Nach dem Impuls kennen die Teilnehmenden die behandelten Grundlagen zur Wirkung von Achtsamkeit auf Fokus, Regeneration und mentale Gesundheit. Sie führen verschiedene Achtsamkeitsübungen selbst durch und lernen, die Aufmerksamkeitsfokus-Matrix als Coaching-Tool einzusetzen.

Vorausgesetzt wird ein berufliches oder persönliches Interesse am Thema.